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打工人,每天都随身携带的东西是什么?钥匙门卡、笔记本电脑、充电宝数据线,还是口罩?不,是劳损!
打工人太难了:
没有颈椎病,没准儿有富贵包;就算十分小心避免肩扛手提,也不能言之凿凿没有肩周炎;没有扭伤过腰,那也未必没有腰肌劳损;不是重度鼠标使用者也会得腱鞘炎;不打网球也得了网球肘……
还有那些根深蒂固的误解——骨盆前倾和膝超伸是体重很大的人才有的体态?觉得总崴脚是因为走路不小心?那些一晃一扭就咯嘣弹响的关节,只因为我们“太灵活”?
我们得了时代的病,时代在赋予我们快速迭代的生产力工具的同时,也没忘记赐予我们一些劳损,一些伤病,一些虽然不致命但细碎地折磨我们的小问题。
但谁能确保今日的瑕疵不会引发未知的重创?
也许你已经迈出了第一步,意识到了身体有劳损需要做康复,那你有没有掉进过祛炎针、按摩椅、SPA、不明来历的按摩诊所的深坑?丢了钱不说,身体状态反而每况愈下苦不堪言,甚至站在弯路上对康复医学产生了抵触、误解和对立情绪。
大家对康复这门科学的了解远远不够,它有多重要呢?可以说,不懂得康复,无异于没打健康的保护伞却在风雨中裸奔。大家对康复治疗师的认识也远远不够,有很多人觉得这就是一份“服务员”性质的工作。
那么,康复对打工人来说有多重要,有多有必要,我们又该如何正视高速运转的当代生活给我们身体的烙印,以及,如何选择一个靠谱的康复治疗机构呢?
本次我们请来了运动康复专家潘磊老师,带我们了解真正的运动康复大学问。
【本期嘉宾及主播】
- 潘磊:纳西亚运动健康管理中心创始人,运动康复专家。北京体育大学运动训练教育学硕士,从事健身行业13年,做体能康复10多年,同时为国家队的奥运会体能康复备赛。
- C哥:健康管理项目「吃较瘦」运动导师,社会体育指导员(人话:持证上岗的健身教练),努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农
- 朱峰:津津乐道播客网络创始人、主播
- 姝琦:津津乐道播客网络创始人、主播,马拉松爱好者
【你将在本期节目听到以下内容】
00:02:23 什么是“损伤康复”?
00:06:08 康复按摩跟中医或者传统的按摩有什么区别?
00:11:05 按摩康复和医院康复科的区别是什么?
00:12:50 “康复”为什么那么重要?
00:20:12 常见的肌肉僵硬都有哪些?
00:27:13 当代社畜的一身毛病有多少是可以通过康复按摩来解决的?
00:34:09 至少90%的人会有体态问题,平均年龄还不到30岁
00:34:39 通过什么方法可以简单的判断自己有没有体态问题?
00:37:46 如果落枕了,有哪些小技巧可以自己在家解决?
00:40:41 得鼠标手了怎么自己解决?
00:45:33 用电脑的姿势是不是也会有影响?
00:50:28 996之后有没有推荐的康复运动?
00:53:00 骨盆前倾怎么改善?
00:55:41 使用筋膜枪的注意事项
00:59:42 穿人字拖、UGG脚指头疼怎么办?
01:03:00 身上有地方疼的时候,应该怎么揉才对?
01:03:17 膝盖疼是怎么回事儿?
01:07:46 案例故事分享
01:19:01 如何配合锻炼?
01:28:05 听友福利
【互动福利】
- 欢迎大家与我们互动留言,将这期节目的体验感受和问题发布到社交媒体上(即刻、小红书、微博、朋友圈等),将截图发给津津乐道小助手(vx:dao160301),我们将抽取4名优秀留言,赠送出价值¥688 的健康服务礼包,详细介绍及兑换地址,开奖时间:3月25日
- 没有抽到的听友,可以加潘老师助理微信或电话(vx:13810294142),报暗号「津津乐道播客」,领取特别优惠福利
- 「吃较瘦」会员的折上折优惠,详情请咨询「吃较瘦」
【联系方式】
- 潘老师助理电话/微信:13810294142
- 纳西亚体能康复(奥森1店)
- 纳西亚体能康复(奥森2店)
- 纳西亚体能康复(牡丹园店)
- 纳西亚体能康复(大兴枣园校区)
【参考资料】
- 康复视频地址:专业教练教你如何缓解落枕症状
- 健康服务礼包,详细介绍
【制作团队】
策划 / 粒粒
后期 / 卷圈
封面 / Midjourney
运营 / 卷圈,Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间
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